na wodę

Pije tylko wodę niegazowaną Wskaźnik BMR :1889 kcal Aby utrzymać wagę :3259 akurat zwróciłem uwagę na tego tymbarka ;-) Nie miałem pojęcia co dodać do diety mam a lubię czasem coś małego smakowego się napić. :D

Zatrzymuje wodę fakt. Ale spadasz na wadze i podkręca metabolizm. Rybki rzecz wiadomo, a tłuszcze ma we wszystkim. Omega 3 lepiej przy masie brać, niż przy redukcji. Ale przyznaje Ci rację, rybki jak najbardziej nie zaszkodzą ;) Ale jakieś odwodnione, bo przewałki są w sklepach masakryczne. Jedz co 2 godz. to nic trudnego, serek wiejski, jogurt [...]

kiedyś już był na forum koleś co metkę doodbytniczo chciał stosować ,już mnie tutaj nic nie zdziwi %-) swoją drogą to ciekawe jak koleżka pił wódę ze znajomymi to jak/czym łapał kieliszek.. %-)

10x małe posiłki, chyba batoniki, jak nie ma apetytu to na głęboką wodę od razu nie.

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat z drobnymi przerwami 6. DIETA: jem normalnie ale unikam słodyczy ciosów i pije tylko wodę i 4 move -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl: 4 cykle wszystkie wino ( 2 razy orale i 2 razy igły ) 8. TRENING: 4 [...]

ja nie mówie o zalaniu ale odpowiedz sobie na pytanie czym jest zrobine np 5 kg wagi na cyklu kreatyny skoro zjadłes jej tylk np 0.5kg co to powietrze czy woda? a skoro gromadzi wode to powoduje retencje bo to chyba w tym przypadku to samo, prawda? członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]

Pic to trzeba wode w zaleznosci od trybu zycia od 30 ml na kg masy ciala :)

kotlety sojowe?? nie masz diety dlatego jest tak marnie i saa tego nie zmieni,musisz liczyć kcal i mieć je na plus jak chcesz robić masę inaczej sie nie da,nawet przy tonie koksu zatrzymasz tylko wodę która zejdzie po cyklu i wrócisz do stanu wyjścia

1) staraj sie zwiekszyc troche węgle: makaron, kasze (gryczana i jęczmienna), ryż (najlepiej paraboliczny) 2) rano dodaj jakieś białko: jajko, twaróg (ale lepiej jajka) ponieważ to białkiem zabijasz katabolizm a nie weglowodanami 3)dodaj jakies zdrowe tłucze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, słonecznik 4) na noc wrzuc twaróg ponieważ się [...]

peler bez obaw, sparingi są przeważnie w Piątki, ale trener nikogo nie rzuca na głęboką wodę także luz, jak już opanujesz podstawy i będziesz chciał wtedy będą sparingi i nawet wtedy niema co się bać, bo nikt nie da Ci przeciwnika dużo lepszego, tylko podobnego stażem czy umiejętnościami. Ceny treningów nie pamiętam dokładnie, ale nie jest dużo, i [...]

Jest sens odstawic monohydrat na tydzień czy szkoda zabawy - chodzi o nagromadzona wode ( jesli takowa w ogóle jest w znacznym stopniu) czy w tydzien woda zejdzie z organizmu

jak na treningu pijesz to wiadomo ze aminki będą w krwioobiegu jak skonczysz pić pod konies treningu wode z aminkami to po co dokladac kolejna porcje.

hum ... i tu jest dylemat. Bo na Izostarze pisze że trzeba wypić 500 ml. a wody podczat treningu z 2 litry jak nie lepiej.Tak naprawde wole wode (tradycyjne sposoby) Nie wyobrażam sobie treningu bez wody xDD heheh Wiec co robic Panowie z tym Izostarem? A jeżeli pić podczas treningu to 500 ml?

a ja zostawił na "po cyklu" razem z większą ilością kcal, lub stałym tym samym poziomie, by lekko podciąć, lub zrzucić wodę chociaż - w sumie to już lato. pzdr/

nie mozesz sobie dokladac obciazenia ? zalezy co masz na celu z tym bicepsem.. wytrzyamalosc.. masa.. rzezba raczej nie :P wez sobie jakas wode i przyczep do sztangi i rob.. 12/10/8/6. a jezeli masz sztange wlasnorecznie robiona to sadze ze odlanie ciezarow nie byloby problemem :)

ja mam 21 lat i mialem pierwszy trening 2 dni temu <szkoda tylko ze niema grupy poczatkujacej i odrazu polecialem na gleboka wode ;)>

To trochę dużo z 4kg trzeba zrzucić resztę to można odciąć wodę przed zawodami na kilka dni.

To zależy. Wg. mnie to 2h trening to będzie dla Ciebie za dużo :O... Patrząc na to, że jesteś kobietą. Trening nie musi być aż taaaki długi. Poprostu ogranicz słodycze, fast foody, pij wodę i ćwicz na WF ( jeśli chodzisz do szkoły ).

No ja wypijam na redukcji około 4l wody (takie chyba moje minimum) to czy ja wiem czy to na redukcji dużo , dla mnie ok :-) Jak ktoś startuje w zawodach to może i to dla niego ważne. Słyszałem gdzieś nawet taką LEGENDĘ ,że i jakąś maścią na hemoroidy czy żylaki sobie brzuch smarują bo podobno wodę wyciąga }:-(

Wodę pijesz tak jak zawsze sie pije ... powiedzmy 1l na 1000kcal , co do mleka i kreatyny nie musisz odczekiwać tych 30 minut .